Fatigue : une semaine pour avoir la forme avant les fêtes

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Fatigue, teint brouillé : votre organisme a peut-être tout simplement besoin d’une pause détox. Alors que les réveillons se profilent à l’horizon, offrez-lui une semaine de menus légers, axés sur des aliments drainants, et retrouvez de l’énergie pour passer cette fin de l’année en pleine forme.

Chaque hiver, c’est la même chose: il finit par arriver un moment où on se sent “à plat”. Les réveils sont difficiles, nos vêtements semblent avoir rétréci, la digestion se fait péniblement, sans parler de notre teint gris, de nos yeux gonflés et de nos cheveux ternes… Vous voyez? Il faut reconnaître que le manque de lumière nous incite naturellement à nous mettre au ralenti, et que la baisse des températures nous pousse spontanément vers des aliments réconfortants, de préférence gras et sucrés.

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Une semaine “en pause”

La solution: une semaine de “pause”, pour éliminer les toxines accumulées dans tout l’organisme (vaisseaux sanguins, articulations, organes, tissus) et lui redonner les moyens de fonctionner au top de ses performances.

Attention, il n’est pas question ici de faire une cure “100% soupes”. “Après les fêtes, lorsqu’on aura enchaîné des repas vraiment trop riches, il sera tout à fait bénéfique de se mettre aux potages pendant une journée”, explique Corinne Leblay-Ducaud, diététicienne nutritionniste. “Mais en période de fatigue, des menus sans protéines vont affaiblir l’organisme et  l’inciter à compenser plus tard avec des aliments caloriques.

Pour pouvoir de nouveau se réveiller en pleine forme, arrêter de broyer du noir, retrouver un teint clair et perdre facilement quelques kilos, mieux vaut privilégier des menus légers mais complets, à base de légumes, de volailles (comme le blanc de poulet par exemple) et de poissons, et pauvres en sel pour faciliter l’élimination”.

On mise sur les minéraux et les vitamines

Un bon programme détox doit toujours associer deux volets :

  • Le drainage des toxines par une stimulation des organes “émonctoires” (peau, reins, foie, poumons, estomac, vessie, vésicule biliaire, pancréas et côlon). Pour stimuler le transit, posez la main droite à plat légèrement au-dessus du nombril, sur le côté droit du ventre, la main gauche, de façon symétrique. Faites glisser votre main droite en diagonale vers le côté gauche et, dans le même temps, faites glisser la main gauche horizontalement vers la droite. Répétez en inversant le mouvement des mains.
  • Un apport en minéraux et en vitamines, afin de “nourrir” l’organisme en profondeur et de lui redonner les moyens nécessaires pour fonctionner au top de ses capacités. Un volet qu’on a souvent tendance à oublier. Choisissez des aliments riches en magnésium et en vitamine C.

On élimine les toxines extérieures

Cette détox d’avant les fêtes, ça marche en éradiquant toutes les sources de toxines “extérieures” sur lesquelles nous avons de l’emprise (tabac, alcool, alimentation trop grasse ou trop sucrée…). Et en adoptant des menus sur mesure. “Ils doivent, bien sûr, exclure les aliments difficiles à digérer, comme les matières grasses cuites ou les sucreries, explique Corinne Leblay-Ducaud. Mais aussi mettre en avant les fruits et légumes et les modes de cuisson doux, pour assurer un apport optimal de vitamines et de minéraux.”

On élimine aussi l’eau présente dans les tissus. Pendant cette semaine détox, on boit 1,5 l d’eau, de préférence faiblement minéralisée pour éviter de surcharger l’organisme. Et on chasse les toxines grâce à un massage.

  • Placez vos deux pouces au-dessus du genou et refermez vos mains sous votre cuisse.
  • Faites glisser vos mains vers le haut de la jambe, en appuyant avec les pouces pour mobiliser les toxines.
  • Redescendez en effectuant un simple effleurage et recommencez deux fois. À répéter matin et soir en appliquant une crème drainante.

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