Digestion : 15 astuces anti-ballonnement efficaces

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[DIAPORAMA] Pour être bien dans son ventre, il n’y a pas de secret : on chouchoute son microbiote et on gomme le stress qui fait gonfler. Petite revue des meilleurs conseils anti-ballonnements pour afficher un ventre plat pendant les fêtes.

Que l’on parle de ballonnements récurrents ou de petits bourrelets qui se sont installés pendant le confinement, avoir du ventre n’est jamais plaisant. Certaines femmes, dont vous faites peut-être partie, stockent plus facilement au niveau du ventre. La faute à la génétique, certes, mais pas seulement. Une alimentation déséquilibrée combinée à la sédentarité imposée par le confinement, les fluctuations hormonales (pendant le cycle, par exemple) et le stress sont des facteurs aggravants connus.

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“Le stress, qui entraîne une production excessive et continue de cortisol, fatigue les glandes surrénales. Or plus ces dernières sont sollicitées, plus elles stockent à proximité : au niveau du ventre. De plus, ces dérèglements ont des conséquences sur la production d’insuline et les envies compulsives de sucre, ainsi que sur la sensibilité à la leptine dite “hormone de la satiété” explique Félicie Dutard Akkitham, éducatrice en santé naturelle. Résultat, on mange plus et on stocke au mauvais endroit

On prend garde à la ménopause

Avec l’âge, on perd de la masse musculaire (2 a 3 % par décennie à partir de 40 ans), ce qui engendre une baisse du métabolisme de base. En clair, le nombre de calories dépensées au repos diminue. Conséquences ? A la ménopause, on doit faire plus attention à ce que l’on mange et éviter (plus encore qu’avant) les excès, et notamment le sucre, car la prise de ventre est souvent liée à sa mauvaise métabolisation (les glucides sont transformés en graisse abdominale plutôt qu’en énergie).

Si l’on n’y prend pas garde, l’excédent est stocké sous forme de graisse, notamment au niveau du ventre, qui est une zone de stockage privilégiée. Alors pour être bien dans son ventre pendant les fêtes, on pioche parmi ces conseils anti-ballonnement pour trouver ceux qui nous font vraiment du bien.

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