Comment garder son périnée tonique ? Voici 6 conseils faciles à appliquer

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Avoir un périnée tonique est essentiel pour le bon fonctionnement du corps. Ce muscle est chaque jour mis à l’épreuve… Voici quelques conseils pour en prendre soin.

On entend souvent parler du périnée à la suite d’une grossesse. Et c’est au moment de parler de rééducation que l’on comprend son utilité… Pourtant avoir un périnée tonique est important, que l’on souhaite avoir ou non des enfants, que l’on en ait déjà eu ou pas. Six conseils pour le garder en bonne forme !

Un muscle essentiel pour le plaisir sexuel

D’abord, rappelons où se trouve le fameux périnée. Il s’agit d’un muscle, qui se situe à la jonction du sexe et de l’anus (entre le pubis et le sacrum). Il a un rôle essentiel pour le corps. Aussi baptisé “plancher pelvien”, il permet de soutenir les organes, comme l’utérus, la vessie… Et d’éviter ce que l’on appelle un prolapsus, une descente d’organes.

Il fonctionne avec une certaine souplesse et élasticité, ce qui lui permet d’avoir un rôle d’amortisseur. Quand vous courez, il se contracte et retient vos organes, par exemple. Il se contracte aussi pour vous aider à contrôler vos mictions : c’est grâce à lui que vous n’urinez pas par surprise lorsque vous faites un gros effort.

Mais il est aussi essentiel pour le plaisir sexuel… Plus le périnée est tonique et plus il se contracte au moment de l’orgasme, c’est en prime ce qui permet à ce dernier de durer longtemps. Par ailleurs, un périnée plus ferme permet d’avoir davantage de sensations lors d’un rapport sexuel.

Il peut s’abîmer… Et se réparer !

Mais dans la mesure où c’est un muscle, particulièrement sollicité qui plus est, il peut s’abîmer. Plusieurs choses peuvent le fragiliser : comme pousser pour uriner plus rapidement, une grossesse, un accouchement, une épisiotomie… Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez le remuscler !

Il doit rester “tonique”, et donc réactif aux contractions. Pour savoir si votre périnée fonctionne correctement, insérez un doigt dans votre vagin, et contractez. Plus vous sentez la contraction sur votre doigt, mieux se porte votre périnée. Moins vous la sentez, plus il est distendu. Si cela n’est pas grave, il vaut mieux réagir !

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