Burn-out : 6 conseils pour se reconnecter à soi

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Le burn-out, c’est une peu toujours la même histoire. Une pression professionnelle intense chez des personnes hyper-impliquées et qui restent sourdes aux signes avant-coureurs de l’épuisement professionnel. Mais comment se sortir de ce burn-out ? Les conseils des experts.

“Souvent, on dit que le burn-out est la “maladie du trop”. Elle se développe dans un environnement marqué par un travail stressant et fortement impliquant” explique Virginie Bapt, psychothérapeute et psychanalyste, co-auteure de Ils ont vécu le burn-out (éd. Vuibert). “

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Le propre d’une personne en burn-out est souvent d’être dans le déni de cet état. Il est donc primordial de faire appel à quelqu’un d’extérieur : famille, collègue, ami… “quelqu’un qui apportera à la personne la clairvoyance qu’elle a momentanément perdue”.

Puis de mettre en place, souvent avec l’aide d’un thérapeute, un processus de reconstruction. En apprenant progressivement à se reconnecter à soi.

Comment prévenir le burn-out ?

Pour prévenir le burn-out, “il est essentiel de connaître ses propres symptômes d’alerte” explique Virginie Bapt. “Lorsque je dépasse mes limites au travail, comment cela se manifeste-t-il dans mon corps, mon comportement ou mes émotions ?”.

Une autre étape consiste à mettre en place des stratégies pour gérer le stress et décharger les tensions dans le quotidien professionnel. “D’une façon générale, il faut s’assurer de mettre en place des indicateurs qui s’enclenchent dès que la surchauffe pointe à l’horizon” ajoute la psychothérapeute.

Plus d’infos et témoignages de patients et thérapeutes dans “Ils ont vécu le burn-out – Témoignages et conseils pour se reconnecter à soi”, Virginie Bapt et Agathe Mayer, éd. Vuibert.

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