6 alternatives naturelles pour calmer les effets de la ménopause

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A l’occasion de la journée mondiale de la ménopause, Top Santé vous conseille six méthodes douces et naturelles pour lutter contre ses effets secondaires.

Sautes d’humeur, prise de poids, baisse de la libido, sécheresse vaginale, insomnies… La ménopause, passage naturel de la vie d’une femme entre 50 et 70 ans, est chargée en effets secondaires. S’il existe aujourd’hui des traitements médicamenteux pour y faire face, il est aussi possible de les apaiser via des techniques douces.

Hygiène de vie et compléments alimentaires

La ménopause est caractérisée par une baisse des hormones sexuelles que sont les oestrogènes et la progestérone. Les désagréments quotidiens peuvent être suivis de problèmes plus graves comme de l’ostéoporose ou encore une augmentation des risques cardiovasculaires.

Les médecines douces et les compléments alimentaires peuvent aider à l’affronter. Le magnésium est par exemple utile pour renforcer les os, les vitamines permettent de retrouver de l’énergie… Mais aussi de la phytothérapie, de l’homéopathie et de l’aromathérapie peuvent aider. Zoom sur six techniques particulièrement efficaces, comprenant alimentation, hydratation et sport !

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omégas 3 pour prévenir les symptômes de la ménopause. En effet, ces acides gras que l’on trouve essentiellement dans le poisson (saumon, hareng, sardines, maquereau) ont un rôle intéressant pour la protection des vaisseaux sanguins. Ils permettent de prévenir les maladies cardio-vasculaires, augmentent le taux de bon cholestérol. D’autre part, ils sont réputés pour aider à réguler l’équilibre émotionnel, souvent variable au moment de la ménopause.

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