1 mousse au chocolat, 5 versions santé

0
5


Une mousse au chocolat bonne et équilibrée ? Facile avec cette déclinaison de recettes sans oeufs, végan, riche en antioxydants, minceur ou avec un index glycémique super-bas.

La recette de la mousse au chocolat

Les ingrédients

Sur le même sujet

Recettes avec du chocolat
  • 3 oeufs
  • 100 g de chocolat à pâtisser

La recette

  • Faites fondre le chocolat au bain-marie. Ôtez du feu dès qu’il est fondu, laissez tiédir.
  • Casser les œufs en séparant les blancs des jaunes.
  • Incorporez les jaunes au chocolat tiédi, puis montez les blancs en neige ferme avec un batteur électrique. Ajoutez-les délicatement au mélange à l’aide d’une spatule, en travaillant la préparation du bas vers le haut pour ne pas écraser les blancs.
  • Répartissez dans des ramequins et faites prendre au moins 3 h au réfrigérateur.

La mousse au chocolat vegan

Remplacez les œufs par de l’aquafaba (le jus de trempage des pois chiches en bocaux). Montez en neige 120 g de jus de pois chiches froid et incorporez 150 g de chocolat fondu.

La mousse au chocolat sans œufs

Versez 200 g de tofu soyeux (en magasins bio) dans un saladier. Ajoutez le chocolat fondu tiédi. Mélangez rapidement puis fouettez pour homogénéiser la préparation. Versez dans des ramequins et laissez reposer une nuit.

La mousse au chocolat riche en antioxydants

Ajoutez 1/2 c. à c. de cannelle en poudre et 1/2 c. à c. de gingembre frais râpé dans le chocolat fondu, hors du feu, puis continuez la recette de base.

La mousse au chocolat avec index glycémique super-bas

Faites fondre 100 g de chocolat à 99 % de cacao avec 50 g de crème de coco. Hors du feu, ajoutez 3 jaunes d’œufs, puis les 3 blancs battus en neige.

La mousse au chocolat minceur

Supprimez les jaunes d’œufs. Une portion de mousse culmine alors à 148 calories seulement, soit à peine plus qu’un yaourt aux fruits au lait entier.

A lire aussi :

Inscrivez-vous à la Newsletter Top Santé et recevez gratuitement votre livret de recettes légères et gourmandes



Source link

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here