conseils pour la gestion de la fatigue

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Les outils pour mieux gérer la fatigue

Ce que mon accident de voiture m’a appris, c’est que, même si j’aime ce que je fais, je dois reconnaître que cela a un coût que je dois mieux gérer. Pour nous tous, cette reconnaissance est importante, mais ce qui est plus important, c’est de savoir quels outils nous pouvons utiliser pour gérer notre fatigue.

Il y a des méthodes évidentes : créer une bonne routine de sommeil, manger suffisamment pour votre production d’énergie et choisir la bonne nutrition, y compris les soins du corps pour aider à la récupération physique… et bien que ces choses soient importantes, j’ai découvert d’autres outils qui m’ont aidé gérer ma récupération et réduire ma fatigue. Ceux-ci sont :

  1. Fixer des limites : j’ai appris à connaître mes limites avec ma production d’énergie, donc aujourd’hui je sais quand dire non. Beaucoup d’entre nous prennent de plus en plus, ce qui nous conduit vers ce état de fatigue. Connaître vos limites et les garder, et savoir quand dire non, est fondamental pour votre bien-être global.
  2. Méditer le midi : j’ai pris l’habitude de méditer 20 minutes à l’heure du déjeuner, cette séance est essentielle pour ma santé physique et mentale. Les avantages de la méditation sont nombreux et profonds, elle a un impact énorme sur mon énergie pour la deuxième moitié de ma journée.
  3. Consacrer du temps pour d’autres activités : cela peut être du temps social, un passe-temps qui n’a rien à voir avec la forme physique, ou simplement un cinéma. Nous, professionnels de la remise en forme, pouvons devenir un peu unidimensionnels, alors avoir d’autres choses dans notre vie peut nous donner une bonne recharge et une pause essentielle pour couper avec le monde du fitness.
  4. Avoir un jour de congé : j’ai trouvé qu’il était très important pour moi d’avoir un jour de congé complet de récupération chaque semaine. C’est la meilleure façon pour moi de me ressourcer, sans culpabilité, et de profiter de ce qu’une journée de détente peut m’apporter.

Gérer les dépenses énergétiques et optimiser la récupération 

Je vous propose ici quelques idées mais c’est à vous d’apprendre ce qui vous convient le mieux. Cela peut être un processus d’essais et d’erreurs, mais à long terme, vous développerez un ensemble d’outils d’autosoins qui vous permettront de gérer votre énergie de manière saine.

Nous aimons tous ce que nous faisons, mais il peut y avoir un coût. Si nous pouvons apprendre à gérer cela avec sagesse, non seulement nous éviterons la fatigue malsaine, nous enseignerons de meilleures cours et nous prolongerons la durée de notre carrière, que nous voulons prolonger aussi longtemps que possible.



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